torsdag 23 november 2017

Intervallpendling

Blev lite intervaller till jobbet idag. Var ganska fint på morgonen med snö och lagom kallt med -5 grader. Den här gången fick det bara bli 2 längre intervaller den första var genom Edsviken och den andra var genom Hagaparken.
Avslutade sen med att köra på lite uppför Västerbron.

På hemvägen hade det blivit plusgrader igen och ganska slaskigt. Blev en lugn resa hem

onsdag 22 november 2017

Lite tempolöpning

Idag blev det ett kort pass på lunchen. Tänkte jag skulle testa att springa lite igen. Då det bara skulle bli runt 40 minuter så var det lika bra att försöka ta i lite i snömodden också. 

Blev ett varv till Gullmarsplan runt vattnet och tillbaka på andra sidan. Gick ganska bra att springa på löparspåret där det var ganska hårdpackat men på asfalten och gångbanan var det ganska moddigt.

Tänkte jag skulle spurta och ta ut det sista uppför Liljeholmsbron men där var det riktigt moddigt. Det blev typ 2 steg framåt och sen 1 steg tillbaka hela tiden, var helt ömöjligt att få fäste.

Blev nästan 8 km på ganska exakt 40 minuter. Får anses skaplig fart för att vara mig i snömodd.
Pulsen fick jag upp ganska ordentligt också.



tisdag 21 november 2017

Testade Ali Express

Tänkte det var dags att handla lite julklappar. Oskar är ju kreativ av sig och gillar att bygga saker så jag tänkte han skulle få något stort att bygga.
Har surfat runt lite på Ali Express och Wish. Det hamna till slut på Ali Express då de flesta där hade frakten gratis.
Så det blev till slut en Millenium Falcon.

Var lite sugen på den här också men den kan nog ha varit i svåraste laget för Oskar. Men jag tror i och för sig inte att pappa skulle ha några problem att få hjälpa till lite.


söndag 19 november 2017

Försök på 4x4 på 400 watt

Idag blev det ett kort träningspass. Det var dags att inviga Monarken igen med ett skoningslöst 4x4 pass på 400 watt.
Det gick skapligt i början. De första 2 klarade jag men sen var det kört. Kom bara strax över 2 minuter på den innan jag fick ta en fuskpaus. Var helt trasig i benen efter den 3:e intervallen så det fick bli 10 minuters vila till sista.
Klarade inte riktigt den heller utan fick ta några fuskpauser på den också.

Måste komma igång med vinterträningen nu så jag inte tappar för mycket.

Resten av dagen har varit lugnt med familjen. Var på kalas med Oskar och Emilia hos Anton som fyllde år.
De hade fixat en grym hinderbana i en skollidrottshall som de fick springa runt i. Riktigt kul.



Lugn dag med barnen

Blev en lugn dag med barnen idag. Eva skulle jobba hela dagen och vädret var inte det roligaste så vi fastnade hemma och tog det bara lugnt.
Blev middag ute sen vid Gamla Stan på Borgmästar’n med hela familjen.
Emilia tyckte Eva skulle bli extra fin när vi var ute så hon skulle sminka Eva och här står hon och torkar in allt lite fint.

Hon är för sött och bussig den lilla spräten.

lördag 18 november 2017

Lätt cykelpendling

Idag blev det bara lätt cykelpendling till och från jobbet. Försökte rulla ur benen efter gårdagens löpning. Det känns ändå som jag kommer få en härlig träningsvärk i morgon.

Tänkte jag skulle testa på att springa lite mer nu när det inte är några cykeltävlingar. Kan vara bra med lite variation i träningen.

fredag 17 november 2017

Lunchlöpning

Idag blev det ett kort löppass på lunchen. Blev backintervaller uppför trapporna vid Nybohovsbacken vid Liljeholmen.
Det tar lite under minuten att springa varje varv. Det var jag och Pierre ifrån H&M som sprang. Vi körde 6 intervaller uppför alla trapporna. 
På de korta intervallerna så var jag snabbast upp och fick väll en ledning på ca 10 meter.
På slutet skulle vi köra en sista intervall men springa hela vägen upp till toppen av Nybohovsbacken. 
Det gick bra uppför trapporna men sen var jag som parkerad. Jag tog i lite mindre för att jag skulle orka hela vägen upp men jag fick börja gå efter halva backen. Det har aldrig hänt förut.
Pierre sprang om mig lätt och ledigt och jag hade inte en chans att hänga på.
Det har varit samma fenomen när jag kör cross. När jag kommit till en springbacke så har jag oftast kunna springa uppför backen skapligt snabbt men sen när jag ska på cykeln så har jag nästan ståt som parkerad om det fortfarande går uppför när jag börjar cykla igen.
Tycker jag har sparat på krutet i själva backen men vid själva växlingen så har benen bara sagt upp dig och vill inte mer längre.

Verkar som jag är skapligt snabb på upp till en minut men sen är det kört. Måste få lite mer kondition och styrka där och sen få ner vikten så jag orkar gasa på mer uppför,

onsdag 15 november 2017

Blev en vända till Cykloteket i Västberga

Idag blev det jobbpendling med den vanliga vägen runt Edsviken och Hagaparken. Trodde det skulle vara halare då det varit minusgrader under natten men det var hårdpackat och fint.
På vägen hem blev det en tur till Cykloteket i Västberga för att inhandla lite. 
Blev ett par bromsklossar till Cruxen och sen en assaver till framgaffeln då jag helst vill hålla mig torr nu när vädret börjar bli kallt och blött.

Tittade och kände lite på nya cyklar som kommer till 2018 också, alltid kul att se på lite nytt,

tisdag 14 november 2017

Lång dag på jobbet

Idag blev det en lång dag på jobbet. Höll på med SQL migreringar och det ville inte gå så smärtfritt som jag hade hoppats på nu när jag Powershell:at ihop det mesta.
Borttagna rättigheter och lite annat strul satte käppar i hjulet.
Men skam den som ger sig, vid 20:30 hade jag fixat allt och det fungerade med både SQL uppgraderingen och deploy av serverprogramvaran.

Jag hatar att inte bli klar med något och ville inte dra hem när jag är halvvägs igenom allt. Stor risk att jag glömmer något om jag hoppar av mitt i också. 
Jag vet att det är svårt att starta mitt i och på morrnarna är det alltid folk som rycker i en så det är svårt att få något vettigt gjort.
Så det var lika bra att stanna kvar och göra klart allt en gång för alla.

Blev ingen träning ikväll utan det fick bli och varva ner till favoritserien The Blacklist.


måndag 13 november 2017

Idag har vi varit ihop i 19 år

För 19 år sen så träffades jag och Eva på dåtidens danshak Heaven. Ren slump att jag var men jag hade precis fått mitt första riktiga jobb och skulle ut och fira lite. 
Och där stod min älskling och drack cider. 

Eva föll för min sliskiga raggningsreplik ”här står du och dricker cider” och det har hållit ända sen dess. 
19 år har gott grymt fort och 2 härliga små busfrön har vi fått tillsamans.


Vi passade på att fira med lite finmiddag idag ute på stan. Blev lite god mat på Polpette vid Drottninggatan.


Vi hade Oskar och Emilia med oss och de var på lekhumör idag och ville inte riktigt sitta stil och äta lugnt ikväll.
De små liven förgyller ens tillvaro.

söndag 12 november 2017

Uppsalacrossen

Idag var det dags för Uppsalacrossen. Fick ganska mycket torrare väder idag än igår.
Fick även lite bättre startposition idag då det gick skapligt bra igår så det var skönt.
Lyckades få till en riktigt bra start och kom om de flesta redan i början och fick ett bra hjul att hänga på.
Den hårda starten brände dock ganska bra i benen och jag fick svårt att hänga på.

Det var en kort springbacke men den var riktigt brant och hade massa lös jord så det var svårt att få fäste, där tappa jag en massa varje varv. Även backen innan mål var riktigt sugande. Den gick lätt på träningen men blev uppkörd under racet så det var knappt att jag kom upp på slutet då det var så brant och lerigt.

Men det var riktigt skönt att jag kunde ta mig fram och hänga på tätten i 1 varv. Då vet jag att jag inte är helt under isen så länge jag kan starta bra och hamnar i ett skapligt bra startled.

Nu tappade jag lite på slutet då jag inte lyckades köra ikapp igen efter att jag tappat i backarna.
Men jag får vara riktigt nöjd ändå, jag gjorde inte så många misstag och jag tog ut mig så jag var grymt trött.

Fick med hela racet på film här också så det är bara att ta en titt och se hur det är att köra cross.


Resultaten har inte kommit upp än men de borde komma här sen för Uppsalacrossen.

lördag 11 november 2017

Episk Groopencross i regnväder

Idag var det så dags för Groopencross i Västerås. Det vankades riktigt Belgiskt crossväder med bara några plusgrader och regn. Det är något speciellt med sånt här Episkt skitväder.
Det är ganska drygt innan racet när det är svårt och hålla värmen och det är blöt och kallt.

Men när väll racet drar igång så är det grymt kul att sladda omkring.

Man får ju upp värmen ganska snabbt trots regnet så det gör inte så mycket att det är blött.

Jag fick starta nästan sist igen då jag inte kört så mycket så det gällde att hitta ett bra spår upp.

Fick till en riktigt bra start och lyckades köra upp mig ganska bra på en gång. Blev dock mycket kö på de kurviga vägarna uppe på toppen och när man skulle ner så stod det nästan still.
Jag hittade dock ett ganska bra spår på insidan där det inte var så spårigt och där man sen kom in fint inför sandbacken nedför på slutet.
Tror jag körde om 2-3 stycken där varje varv så det kändes skönt. På slutet av varvet så var det en sandbacke upp som jag tyvärr inte klarade att cykla uppför. Där var det jag som stod som parlerad och blev omkörd istället. Jag är verkligen jättekass på att springa.

Jagade hela tiden och körde sakta men säkert upp i fältet. Det blev såklart tyngre och tyngre för varje varv då jag kom ikapp snabbare och snabbare åkare hela tiden.

På sista varvet så höjdes farten och jag fick kämpa för att hänga med. Blev lite närstrid med Mattias Thyr när vi skulle uppför sandbacken. Han klev av och började gå framför mig och jag som hatar att springa försökte cykla om på insidan men det blev lite trångt. Får ursäkta omkörningen i stridens heta. Lyckades köra ikapp Erik Lindahl på slutet också som hade kört om mig förut.

Blev en 11 plats tillslut. Det får jag vara riktigt nöjd med efter att ha startat på runt en 40:e plats.
Höll ett ganska gämnt och fint tempo.
o
Fullständiga resultat ifrån Groopencross finns här.

fredag 10 november 2017

Vilodag inför Groopencross i Västerås i morgon

Idag blev det vila. Brukar oftast köra ett väckpass dagen innan tävling men idag han jag inte riktigt med. Var alldeles för trött på morgonen för att orka upp på Monarken då det varit mycket jobb och sena kvällar.
Men jag hoppas jag inte är helt off inför morgondagens Groopencross i Västerås.

På kvällen så hade jag Oskar och Emilia då Eva skulle ut på middag med en kompis och jag skulle på middag inne i stan med barnen och mamma. 
Blev en trevlig kväll inne i stan med barnen och mamma och en massa god mat. Blev lax och ungsbakad potatis för min del då jag inte ville flotta ner mig för mycket inför morgondagen.

Sen var det raka vägen hem och packa ihop allt så jag inte skulle behöva göra det i morgon bitti då jag ska iväg ganska tidigt.

Nu är det bara att hoppas att jag får sova lite så jag inte är helt trött i morgon.

torsdag 9 november 2017

Intervaller inför CX helgen

Blev lite intervaller till jobbet idag igen för att få lite hårdkörning inför CX helgen här med Groopencross i Västerås på lördagen och Uppsalacrossen i Uppsala på söndagen.
Fick bli lite längre intervaller idag i början och sen ett par korta på slutet.

På hemvägen så blev det lugnt och bara rulla av benen. Tänkte det är lika bra att spara på krafterna till helgen.
Blir lugnt i morgon också då jag ska på middag med föräldrarna.

onsdag 8 november 2017

Powershell the future of automatisation

Ikväll blev det Powershell kurs på jobbet med våran Powershellguru Fredrik Wall på Retune  Fredrik är riktigt rutinerad inom området och har hållit i många seminarier och det han inte kan är knappt värt att veta.

Vi gick igenom mycket mattnyttigt på vad man ska tänka på när man skriver kod och hur man ska kommentera det.
Mycket do’s and don’ts som kan vara bra att ha med sig.

Blev ganska mycket grundläggande saker egentligen men dock så viktiga att ha med sig när man skriver kod.

Riktigt kul att få komma och träffa kollegorna också och utbytta lite erfarenheter.

tisdag 7 november 2017

Intervalldags och stänkskärmar för MTB

Idag var planen att köra lite intervaller till och från jobbet. Tänkte jag skulle testa att köra hela sträckan runt Edsviken i ett svep.
Fick sällskap av en elcyklist också. Jag lyckades köra ifrån han i kurvorna men när man kom till raksträckorna orkade jag inte hänga på. Det har blivit vanligare och vanligare bara sista året här med elcyklar. De går riktigt fort också.

Nästa intervall tänkte jag köra runt Hagaparken längs vattnet. Det gick sådär när stänkskärmen fram helt plötsligt gick av. Det var bara att stanna och bända loss och slänga iväg då de sprukigt vid infästningen och det fanns inget att laga det med.

Jag gillade de Toppeak Defender som jag hade då de var lätta att ta av och på och på framskärmen gick det även att låta infästningen vara kvar i gaffeln och ta av bara skärmarna, bra när jag ska få in cykeln i bilen.


Men de verkar ha ett aber att de inte tål minusgrader så bra.
Så nu måste jag hitta något nytt som håller under vintern.
Är det någon som har något bra förslag på stänkskärmar?

Krav är att de ska vara lätta att få på och av och att de ska tåla att köras i skogen med.

måndag 6 november 2017

Just Dance 2017 Oskar regerar

Oskar har fastnat för Just Dance 2017 spelet som jag köpte till PS4:an. Han har tränat hela helgen och blivit riktigt bra.
Vi körde hela familjen och jag fick äran att vinna en gång.

Men sen var det Oskar som regerade. Hade inte en chans mot honom när han började hoppa runt. 
Kul och se hur ihärdig han är. Oskar är verkligen ett energiknippe.

söndag 5 november 2017

Skogsdistans

Idag blev det lite skogsdistans. Började med en runda med Ville och Christian. Ville skulle dock bara köra en timme och jag hade tänkt köra lite. Vi började med att köra Super8:an och titta på lite nya dragningar.

Vi möte upp MTB Täbys gäng när vi var ute och rekade så vi visade resten av spåret. Då Ville skulle hem så hängde jag på MTB Täby då de skulle fortsätta köra.

Blev en hel del nya stigar och vi körde nog vilse både en och 2 gånger men det var 

Blev många fina spår ute i skogen. Var ganska tort ute på stigarna för det mesta men ibland var det riktiga surhåll och när man kom ut på ängarna var det riktig lervälling.
Var riktigt kul att komma ut i skogen och köra. Det var ett tag sen jag körde på såhär tekniska stigar.


lördag 4 november 2017

Familjeträning

Idag var planen att ta ett lugnt pass. Hade först tänkt att cykla men tänkte det kunde vara kul och göra något hela familjen när jag ändå skulle ta det lite lugnt.
Så jag bestämde mig för att springa så kunde resten av familjen hänga på med cyklarna.
Det blev en vända ut på Järvafältet. Oskar körde väldigt lungt ute på asfalten bort till Järvafältet.

Men sen när vi kom till grusvägarna och skogen så börja han gasa på så jag fick ligga i för att springa med. Oskar tyckte det var mycket roligare att köra på en asfalten.

Vi tog en tur runt på nästan 1,5 mil och avslutade på Cykloteket vid Häggvik då jag skulle köpa lite prylar där.

Blev en fin dag ute och kul och få med sig hela familjen också.

fredag 3 november 2017

Dubbdäck på

Igår kom mina nya fina Nitro Razor Matt Gun hjul med Nokian Hakka 8 dubbdäck. Han inte montera på dem då jag kom hem så sent så det fick bli dagens jobb.

Blev riktigt fint. Hade slagit till på 19” hjul så det skulle bli samma storlek som på sommarhjulen. Ville inte gå under 18” då bromsskivorna är ganska stora så då kunde jag lika gärna gå upp en ” till så kan jag växla om jag skulle få lust också.

Blev riktigt fint tycker jag personligen men de var kanske i mörkaste laget. Får se hur det ser ut i dagsljus sen och med tvättad bil också.

Nu är det bara att invänta snö och is så jag får testa 4 hjulsdriften också. Ska bli riktigt kul. Första gången jag har en fyrhjulsdriven bil och dubbdäck.
Det är väldigt sällan det behövs här i Stockholm. Jag har ju kört framhjulsdrivet med dubbfritt förut och det har fungerat ganska bra men är inte lika roligt. 
Dock de få gånger det har varit halt hade jag verkligen önskat att jag hade dubbat och fyrhjulsdrift.

En gång kom jag upp halvt för en backe där det var is men kom inte hela väggen upp och började glida neråt. Jag klarade mig då jag lyckades sladda ner backandes men det räcker med en gång. Inte så kul och fastna i -20 och snöstorm heller. Trots väldigt få gånger så känns det bättre att vara på den säkra sidan.

torsdag 2 november 2017

Intervalldags

Idag var det dags för lite intervaller. Blev hårdkörning både till och lite ifrån jobbet också.
Var riktigt halt och lerigt till jobbet där jag körde längs vattnet. Körde några korta intervaller och sen en längre runt Hagaparken.
Pulsen gick upp ganska lätt idag och det kändes helt ok i benen. Har bara kört varannan dag så jag har väll fått lite mer återhämtning.

Fick ett av de högre pulserna jag haft i år. Lyckades komma upp i 180 påväg uppför backen till OK vid Helenelund. Då tog jag ändå inte i till max. Vet inte om det gick så snabbt dock då det var mycket motvind


onsdag 1 november 2017

Just Dance 2017

Idag överaska jag Oskar med att gå och spontanköpa Just Dance 2017 till PS4:an. Han har ju sett spelet på youtube förut och han gillar och dansa så när Webhallen sålde det för 195:- så var det bara att slå till. 

Gissa om det var någon som var glad när jag kom hem sen.
Det var ju bara att starta upp PS4:an och ladda ner Just Dance appen till mobilen och börja köra.

Det går att köra upp till 6 pers samtidigt med mobilerna som kontroll så nu kan hela familjen leka av sig.
Hitta en del gamla goda låtar som var riktigt bra där också.

Kul att ungarna kan röra på sig hemma också och inte bara sitta och glo på TV.