tisdag 31 oktober 2017

Jobbintervaller

Blev lite naturliga intervaller till jobbet idag. Körde vanliga rundan runt Edsviken. De senaste dagarnas stormande hade gjort kaffeved av en del träd.

Försökte köra på där det fanns lite backar och där det var fritt fram. 
Möte Jonathan på vägen mot Hagaparken också så vi tog följe och körde på lite längs vattnet.

På hemvägen blev det lugnt. Hängde på min kollega Samuel som har skaffat sig en MTB. Så vi körde mot Sundbyberg sen tog jag vägen hem via Rissne och Kista. 

måndag 30 oktober 2017

Vilodag och klippning

Idag blev det lugnt. Hade någon liten plan på att springa ikväll men det blev att jag gick och klippte mig i stället då jag började bli lite långhårig.
Har en lokal frisör (Amina Dream Hair Salon) här som är grymt billig och bra. Han tar bara 150 spänn för en klippning så det är klart prisvärt.

Blev lek med barnen på kvällen och sen ett par avsnitt på våran nya favoritserie The Blacklist.

Mer orkade jag inte idag.

söndag 29 oktober 2017

Findistans i stormvädret

Idag blev det ett kortare distanspass på ca 3 timmar. Det var jag och Jonathan Wallin som tog en fin runda runt Järvafältet, Kallhäll och längs vattnet mot Hässelby och Alvik. Därifrån drog vi hem via Pampas marina och Solna och avslutade med att köra runt Edsviken.
I skogen och på grusvägarna var det oväntat tort efter allt regn i veckan här men på spåren längs vattnet var det ganska blött och lerigt.
Tur jag hade satt på stänkskärmarna.

Det som dock tog på krafterna var vinden. Det var ju nästan stormväder och vi hade i stort sett motvind på vägen ut. Tänkte att det här blir skönt på hemvägen med lite medvind när man börjar bli trött. Tji fick vi det blåste ganska regällt mot oss även på hemvägen. Men det blev en riktigt fin runda.


lördag 28 oktober 2017

Soffliggarcross i Barkarby

Idag blev det ett lokalt crossrace i form av Soffliggarcross i Barkarby. Det var riktigt crossväder med regn och så en hel del lera på det precis som det ska vara när man kör cross.
Tyvärr hade nog regnet skrämt bort många för vi blev bara 6 som körde men det gjorde ingenting. Alltid kul och raca ändå.
Jag hade dock lite problem med mitt blodsocker som skenat ner till under 3. Jag har ju blivit lite mer insulinkänslig nu när jag kör med insulinpumpen också. Drog i mig en hel påse godisbilar innan starten men det gjorde inte så mycket för blodsockret. I vanliga fall hade det rusat upp till 20 efter så mycket godis.
Jag tänkte att jag startar i alla fall och hopppas det börjar verka så jag får upp lite fart på slutet.
Starten gick och Mikael drog iväg. Jag orka såklart inte hänga på men jag lyckades håla mig på en 2:a plats det 1 varvet av 5.
Men sen kom Daneil och Rille och körde om. Hade inget att säga till om utan det var bara att hålla sitt eget tempo.
På sista varvet började dock godispåsen värka och jag kunde öka farten. Såg att jag började komma ifatt Rille men det var en bitt fram och jag orkade inte köra ikapp hela vägen.
Fick med hela racet på film här också .



Grym bana och riktigt tungkört idag med all lera och regn. Hela banan var riktigt sugande och det var några backar som var riktigt tunga och hala att komma uppför trots att de var så korta.


fredag 27 oktober 2017

AW med Retune

Ikväll blev det AW med kollegorna på Retune. Det är som vanligt alltid kul att träffa alla kära kollegor. Den här gången blev det middag på First Taverna vid T-Centralen. Grymt god mat med trevligt sällskap.

Blev dock inte så långvarig dä jag var ganska trött och hade tänkt köra crossracet i morgon vid Barkarby. Det ser ut att bli riktigt crossväder med regn så vi får se hur det blir.

torsdag 26 oktober 2017

Jobbpendling

Idag blev det kort jobbpendling. Skulle jobba över lite med serveruppdateringar på kvällen så det blev inte så mycket träning. Blev bara raka vägen ditt och hem med några naturliga intervaller för att inte sega ihop allt för mycket.
Fick bli crossen idag och då det hade regnat så mycket och jagfortfarande inte har fått på några stänkskärmar så fick det bli den tråkigare vägen längs med E4:an för att inte bli helt nerlerad.


onsdag 25 oktober 2017

Nya vinterhjul

Så var det dags att skaffa vinterhjul till bilen. Har gott och tittat på alla möjliga fälgar och däck. Jag har 19 tum nu och ville gärna ha det på vinterhjulen också. Men sen ville jag helst ha nya Nokian Hakkapeliitta 9 däcken som har kommit men de fanns tyvärr inte i 235/40 R19 som jag behövde utan det fanns bara i 245 och det var alldeles för brett.
Dock så fanns de i 18 tum så jag hade lite beslutsångest.
Men sen valde jag att gå på 19 tum i alla fall. Stod och valde mellan Rial Kibo.
Nitro Razor Matt Gun
 
Avus Racing AC-M03 

Platin Whells P70



































och sist men inte minst SPF CPS-13 Matt Gun





































Till slut så blev det Nitro Razor Matt Gun ifrån Gummihuset då de hade det bästa totalpriset med däck fälg och montering med balancering av allt också.





































Tyckte den såg mest stilren ut och verkade dessutom vara lättare att tvätta än de andra då den inte har så mycket små skrymslen. Den såg riktigt snygg ut i deras fälgtestar app också så jag hoppas att jag blir nöjd när jag får dem monterade i verkligheten också.



tisdag 24 oktober 2017

Vilodag

Hade tänkt att springa ikväll men när jag skulle ut så hade jag fått ett riktigt lågt blodsocker så jag ställde in och var hemma och åt i stället.
Hade varit ute med barnen och sprungit med dem på axlarna så jag hade fått lite träning i alla fall.
Blev en liten TV kväll med våran nya favoritserie. The Blacklist.


måndag 23 oktober 2017

Lite bilder ifrån Stockholm Cyclocross

Hittade ett gäng grymma bilder ifrån Andreas Nyström ifrån gårdagens Stockholm Cyclocross. Kul med en massa actionbilder ifrån en grym fotograf.




Idag blev det bara vila. Känner mig lite trött efter helgens övningar så det fick bli soffläge efter att barnen gott och lagt sig.

söndag 22 oktober 2017

Stockholm Cyclocross

Idag var det dags för våran tävling Stockholm Cyclocross. En riktigt hård och utmanade tävling på tungtrampat gräs men en massa 180 graders kurvor. Det var rekordstort startfält med över 90 startande och jag fick stå nästan längst bak igen då jag inte hade kört de 5 första tävlingarna och resultatet ifrån igår var inte så mycket att hänga upp i julgranen.

Kom iväg ganska bra i starten idag med men det var riktigt trångt att köra upp sig då alla ville fram och det fanns inte så mycket utrymme att köra på. Det blev ganska hektiskt i backarna då många fick stop och började gå. 

Jag försökte köra i mitt tempo och ta mig om i kurvorna där jag kunde håla en bra linje utan att behöva förta mig för mycket.
Foto taget av Jonathan Wallin.


Låg och körde med Teamkompisen Björn som jag kommit ikapp. Kom ikapp Patrik som jag fightades med de sista 2 varven. Både jag Björn och Patrik höll ihop sista varven och vi körde om vartannat. På slutet av sista varvet kom Patrik om i en backe då de framför mig fick stop så jag också gick bromsa in. Trodde då att det var ett varv kvar så jag tog det lugnt för jag tänkte jag skulle köra på vid sista varvet men när jag kom upp till upplåppet så visade det sig att det var målgång. Patrik var för långt fram så jag orkade inte spurta ikapp på slutet. Men det var grymt kul att fightas.
Blev en 21:a plats tillslut så det var riktigt mycket bättre än igår.


Hade filmat hela racet trodde jag men upptäckte att minnet hade tagit slut när jag skulle ladda upp den. Hade varit kul och se den för jag forcerade mig upp i fältet ganska regällt. Men man ser redan på det här varvet att jag lyckas köra upp mig ganska bra från nästan sista plats trots trängsel.




Juniorerna körde efter mig men de han jag inte se då jag var tvungen att käka lunch efter racet.
Synd att jag missa det då våran nya CX åkare Eric gick och vann.


Då vi i CRT hade hand om tävlingen så blev jag kvar hela dagen då vi skulle ta ner hela banan sen.
Passade på att titta på elit och A-klassen också.
I elit så var det stor utklassning av de här 3 grabbarna som tog ledningen ganska snabbt och drygade ut hela tiden.

Sen var det A-klassen där vi hade Mats Allerstrand ifrån teamet som körde.


lördag 21 oktober 2017

CX Täby Park

Idag var det dags för mitt första race i CX Pokalen. Hela familjen åkte ditt och Oskar hade med sig sin cykel så han kunde köra också.
Oskar fick starta först och köra runt delar av den banan vi skulle köra sen.

De skulle köra ett varv, ganska kort men väldigt utmanade med både hopphinder och branta backar.

Det var ganska tungkört i backarna så Oskar fick springa.

Han körde på fint med höll på att missa målgång. Han trodde han redan var i mål när det var 50 m kvar.

Sen var det dags för mig att starta. Då jag inte kört någon CX i år så fick jag starta väldigt långt bak.

Kom dock iväg ganska bra och kom ikapp min team kollega Björn som startade 2 rader framför mig.
Jag lyckades hänga på i ett par varv men sen sinade krafterna.
Rille som är stark och har börjat köra CX kom och körde om. Jag orkade inte riktigt hänga på men lyckades komma ikapp efter några kurvor. 
När vi skulle ut på sista varvet kom en Uppsala åkare och körde om och gasade ganska regällt. Jag orkade inte riktigt hänga på men gneta mig ikapp sakta men säkert. Lyckades spurta om på målrakan sen så det får jag vara nöjd med.

Fick med hela racet på film också.


Stannade kvar och såg på damerna och A-klassen lite gran också.

Vi har vår nya CX junior Lukas Mörtsell Rörfors som var med och krigade bra i elitfältet. Kul med snabba ungdomar i teamet.

Fullständiga resultat ifrån CX Täby Park finns här.

fredag 20 oktober 2017

CX helg med nylimmade däck

I helgen är det fullspäckat med CX tävlingar här i Stockholm. Först ut nu på lördag är det MTB Täby som har CX Täby Park. Det var en riktgt rolig bana föra året och jag tror den blir minst lika bra nu.

Jag hade ju otur att kavla av framdäcket igen i lördags när jag hade närkontakt med Patrik och limmade på det igen i början av veckan enligt konstens alla regler. Dock så har jag inte hunnit testköra dem men jag hoppas de ska hålla i helgen då jag förhoppningsvis har haft ett bättre lim nu.

På söndag är det dags för våran stora CX tävling vid Stora Skuggan som även är ett UCI cat 2 race så det kommer ett stort gäng internationella åkare och kör också.
Stockholm Cyclocross har byggts om regällt för i år och jag tror det blir en riktigt utmanade bana.
Ska bli riktigt kul att köra och skönt att det är på hemmaplan så jag slipper resa runt så mycket.

Min Crux är servad och klar och jag hoppas jag är klar också.

Ska bli intressant och se hur min insulinpump och blodsockermätare fungerar under race nu också. Skulle behövt lite längre tid för att köra in dem så jag lärt känna hur de fungerar under fysisk aktivitet också.
Det är ganska stor skillnad mot att bara ligga på soffan och lata sig och vara ute och ta ut sig till max.

torsdag 19 oktober 2017

Cykling och diabetes

Jag har haft diabetes sen jag var 1,5 år och kommer således inte ihåg hur det var innan jag fick diabetes.
Jag har alltid tränat mer eller mindre i någon form sedan jag var liten men de senaste 25 åren har jag i stort sett bara cyklat.

Det har gott bra för det mesta och jag har lyckats hålla blodsockret ganska bra för det mesta. Dock så har jag haft problem innan tävlingar ibland då blodsockret bara skenar iväg innan start antagligen för att jag varit nervös trots att jag inte känner mig direkt närvös.

Det har ibland gjort att jag tagit för mycket insulin för att få ner det och det verkar som insulinet inte tar så bra och tar för långsamt när jag är nervös.

Det har gjort att jag åkt på värdens hammare mitt i racet och det är mindre bra.

Det andra som också varit ett litet problem för mig är på slutet av långloppen. Då är det ofta svårt för mig att känna om jag är trött eller hungrig. För att ta det på den säkra sidan så har jag då ätit och det kan då resultera i att blodsockret skenat iväg uppåt om jag bara var trött.
Högt blodsocker är heller inte bra för då blir jag seg och matt. Ungefär som att cykla direkt efter att man har käkat sig proppmät på en stor buffé.

Ett tredje litet problem är när jag kör riktigt hårt. Då kan faktiskt blodsockret åka upp. Trots att jag inte äter något så kan blodsockret vara högre efter träning än förre. 
Dock så blir jag samtidigt mer insulinkänslig så tar jag den vanliga dosen så blir jag för låg. 
Kan då vara skönt att kunna se blodsockertrender för att se var det borde vara påväg.

För ungefär 2 år sen så började jag fundera på att skaffa en insulinpump och CGM mätare för blodsockret.
De hade äntligen blivit skapligt små och någorlunda intelligenta för att det skulle kännas värt besvärt.

Dock så var det väldigt lång väntetid då jag var vuxen. Min son som också har diabetes fick det på än gång i stort sett.

Sen hade jag lite otur med byte av läkare hela tiden och att jag då ville ha en av de modernare och lite dyrare CGM mätarna som var svåra att få utan särskild anledning så det hamnade lite mellan stolarna.

Jag har varit lite i valet och kvalet mellan en FreeStyle Libre som min son använder. Fördelen med den är att den håller i 2 veckor och behöver inte kalibreras vilket är grymt skönt.
Den stora nackdelen är att man måste hålla avläsaren mot sensorn för att se blodsockret och den har således ingen varning om man börjar bli låg eller hög.

Den andra var Dexcom G5 som gick att läsa av via mobilen och den varnade för lågt och högt blodsocker. Dock höll den bara i en vecka och behövdes dessutom kallibreras var 12 timme. Den var också så dyr vilket gjorde att väntetiden blev längre.

Men äntligen för någon vecka sen så ringde läkaren upp mig och meddelade att Medtronic hade kommit med en liknade CGM mätare som hete Guardian Connect som hade samma funktion som jag kunde få så det var bara att åka in och testa.

Nästa steg var insulinpumpen för att lättare få kontroll på blodsockret. Med den går det att finjustera mycket mer så att jag får en jämnare kurva. Även där fanns det ett helt gäng att välja på. 
Medtronic hade även där kommit ut med en ny MiniMed 640G som även skulle kunna stänga av sig själv ifall blodsockret skulle börja falla för mycket.
Det som dock är grymt jobbigt med den och nästan alla andra insulinpumpar är att själva kontrollern måste sitta fast vid kroppen.

Jag som både cyklar och klättrar runt med barnen och är aktiv i övrigt vill inte ha en hängande sladd och en adapter som kan fastna överallt och stötta i.

Vallet blev att köra med en likadan insulinpump som min son har. Dvs en My Life OmniPod. Den har inte riktigt alla smarta funktioner som de större otympliga varianterna har och en till ganska stor nackdel är att den måste bytas var 72 timme så de håller inte så länge.
Jag tyckte ändå det övervägde att ha en liten och smidig pump utan en massa sladdar. 
Det andra problemet blir att inte glömma själva kontrollern någonstans när jag springer runt.

Jag fick pumpen igår och egentligen ska man gå en inlärningskurs och lära sig räkna på insulinkvoter och hur den fungerar och beräkna bolus och basalprogram.
Dock så hade inte läkaren tid förän i slutet av december och jag orkade inte vänta så jag körde lite huvudräkning och förlitade mig på egen erfarenhet och startade själv.

Det gick över förväntan och jag har nog aldrig haft en sån fin blodsockerkurva som nu. Konstant inom intervallet i stort set hela tiden.

Sen kommer det till träningen. Fördelen med Guardian Connect var att den går och synka med min Garmin Fenix 5 så nu kan jag ha klockan på styret och få varningar om blodsockret börjar stiga eller sjunka under träning eller tävling. Riktigt skönt, den kontrollen har jag aldrig haft förut. Det är ju inte direkt så att jag haft tid och stanna och ta ett blodprov under tävling.
Nu har jag klockan som pipper så jag vet om jag behöver äta eller inte under passen och jag vet om jag behöver den där fikan eller inte när jag kör med kompisarna.

Så nu blir det att testa och labba lite för att se hur kroppen reagerar på den nya utrustningen. Hittills har det ju gott bra men jag har inte hunnit tränna med den så jag får se om jag behöver justera någonting efter det också.

Ska bli spännande och se hur det kommer att gå på CX tävlingarna i helgen. Hoppas jag kan ha en fin och gämn blodsockerkurva där.

onsdag 18 oktober 2017

Då var det dags att damma av Monarken

Ikväll var det dags att damma av Monarken och köra ett kort intervallpass.

Hade tänkt jobbpendla först men var tvungen att gå till tandläkaren efter jobbet. Eva skulle också träna lite senare på kvällen så då fick det bli ett kort och hårt pass på Monarken.

Det blev 10x1 minut på 500 watt. Som vanligt gick det bra de 5 första men sen fick jag gräva djupt för att lyckas hålla effekten. Efter 8:e intervallen så var det riktigt på gränsen.

På 9:de tappa jag lite effekt de sista 10 sekunderna så jag bestämde mig att ta ett par extra minuters vila inför sista och sen bara ösa på. Lyckades köra hela minuten på 500 watt och lite över så jag får vara ganska nöjd ändå.

Det är grymt vad trött man kan bli på så kort tid.

tisdag 17 oktober 2017

Lerintervaller till jobbet

Idag blev det intervaller till jobbet. Nattens regn hade gjort lervälling av hela vägen längs vattnet till Roslagstull.
Blev lite naturliga intervaller i lervällingen. Det var halt och blöt så jag gick nästan på bredställ i alla kurvorna, tur att jag lyckades hålla mig på hjulen.
Hade inte satt på några stänkskärmar och det var inte så smart när det var så här blött.
Både cykeln och jag var helt nerstänkta när jag kom till jobbet.

Det var mindre skönt när jag skulle cykla hem sen och ta på sig leriga och blötta kläder. Tur att det var ganska varmt ute så jag inte behövde frysa allt för mycket.

måndag 16 oktober 2017

Testa lite betting på 1x2.se

Nu är mtbsäsongen över och det vankas lite vila och andra aktiviteter.
Kom över 1x2.se där det går att spela på andra som idrottar som omväxling. Kul och se på när andra svettas och kanske tjäna en liten slant på det om man har tur också.
De har en bra bettingskola för att lära sig grunderna snabbt så att man för en liten förståelse till hur det fungerar.



































Det finns även en statistiksida så att man kan få en översikt på hur det har gott förut i alla spel man vill satsat på.

Vill man börja testa är det bara sätta upp en spelbok så att man kan ha koll på hur det går och föra trender. Siffernörd som jag är så vill jag ju alltid ha koll på hur det går.

Skulle man gilla trav så har de en systersight på trav.se där det går att få tips om dagens dubbel, V75, V86 och V64.


























Det är bara att gotta ner sig och lägga ett bet nu när det är lågsäsong för egen del.

söndag 15 oktober 2017

Kompiscrossen Ursvik

Så äntligen efter en veckas frånvaro ifrån träning var det dags att komma ut och testa benen lite gran. Calle Friberg hade bjudit in till en ny bana i Ursvik inför inför Kompiscrossen idag.
Det var grymt mycket cyklister som hade kommit för att testa denna tighta bana med 180 graders kurvor varannan meter. 

6 varv skulle köras på den lite drygt 2,1km långa banan. Kom iväg skapligt bra i starten men ville inte gå för fullt då det var mitt första pass efter förskylningen.
(Foto Sofia Persson Björk)
Var med där framme ett litet tag men på mitten av första varvet kom jag i närkontakt med Patrik Eklund och kavlade framdäcket i vurpan. Sen hamna jag ganska långt bak och det var bara att börja jaga.

Körde ikapp folk sakta men säkert hela tiden sen. Dock så klanta jag till mig på 4:e varvet och körde för långt då jag missade nerfarten på slutet av banan och fick vända tillbaka och köra om. Blev ikappkörd av 3 stycken som jag fick köra om igen. 
Höjde farten lite på sista varvet för att känna på kroppen lite och det kändes helt OK. Tror jag blivit helt frisk nu så jag kan börja träna ordentligt nu igen.

Tror jag hamna på en 11 plats tillslut så det får jag väl vara nöjd med.

Körde min Garmin Virb Ulta 30 på racet också så hela tävlingen finns på film här också.

Riktigt rolig bana med många kurvor. Nu ska jag bara limma mina däck igen så de håller till nästa helg då det är dubbelrace här i Stockholm

lördag 14 oktober 2017

Träningsfitt idag också

Var inte helt 100 idag heller. Eva skulle jobba hela dagen och jag tog hand om barnen också. Fick röra mig lite när jag sprang runt med Emilia och Oskar i parken här vid Sollentuna Centrum.
Oskar ville ha lite utmaning för att få en lördagsgodispåse. Så han fick i uppgift att klara att klättra emmelan de 2 ringarna.

Det var lite i svåraste laget men han gjorde ett gäng tappra försök.

Blev ett besök hos Mattias som fyller år på kvällen. Blev god middag och en trevlig kväll.

fredag 13 oktober 2017

Sjukstugan fortsätter

Var hemma ifrån jobbe idag också. Tänkte jag skulle sova ut ordentligt så jag skulle kunna återhämta mig. Självklart ringer förskolan strax efter frukost och säger att Emilia verkar ha blivit magsjuk. Det var bara att knata dit och hämta hem henne.

Hon verkade dock inte sjuk för hon var hur pigg som helst och studsa runt som en flipperkula hela dagen. Där försvann min lugna återhämtningsdag.
Tur att Emilia kändes sig bra och pigg i alla fall.

Jag börjar känna mig bättre så lyckas jag få en sovmorgon i morgon så ska jag nog vara på banan igen.

torsdag 12 oktober 2017

Hemma ifrån jobbet

Kände mig inte friskare idag så jag bestämde mig för att stanna hemma och vila upp mig. Det är fösta gången på riktigt länge som jag har varit borta ifrån jobbet. Brukar annars bara vara lite småkrasslig så jag inte kan träna men ändå kan jobba.

Men nu kände jag mig grymt trött och hostade en del också så jag tror det var bättre och bara vara hemma ett par dagar och ta det lugnt. Just återhämtningen är ju svårt att få till när man jobbar och har barn. Det blir inte mycket tid till att sova då.

Hoppas hinna bli frisk till helgen så jag kan börja träna lite igen. Det vankas ju cross inför helgen igen och det är ju grymt kul.


onsdag 11 oktober 2017

CRT möte

Var fortfarande krasslig idag så det blev ingen träning. Hade Cykloteket Racing Team möte på kvällen också så det drog ut lite på tiden. Var mycket nytt som skulle tas upp där då vi inte haft något möte på ett tag.
Ser ut och bli riktigt fint till nästa år och framöver så det blir kul.

Ser ut som det inte blir så mycket träning för mig i veckan här för jag är både hostig och snorig nu. Hoppas jag hinner friskna till inför helgen här.

tisdag 10 oktober 2017

Jobb men ingen träning

Är snörvlig som fan men känd att jag fortfarande kunde jobba. Vi har ganska mycket på jobbet också som jag vill få undanstökat så jag kände att jag inte ville gå hemma och slöa.
Var middag på kvällen med jobbet också men det blev som tur var inte så sent. Vi var på Long Horn vd Slussen där jag fick mig en ordentlig köttbit. 
Nu ska jag försöka bli frisk och dricka te och käcka vitaminer.